2025年12月10日，澳大利亚的“社媒禁令”正式生效。
禁令规定，澳大利亚16岁以下未成年人不能在某些社交媒体上注册或拥有账号，这些社媒所属的科技公司必须按时清除16岁以下的用户账号，否则将面临高达4950万澳元的巨额罚款。
这部分“被禁”的社媒包括TikTok、Instagram、YouTube、Snapchat、X、Facebook等等，都是特别受青少年欢迎的app，而WhatsApp、YouTube Kids等则不在被禁范围内。
（社媒禁令简介）
到今天，澳大利亚的社媒禁令已经实行一个月了，有些曾经“社媒中毒”的孩子，已经没有那么依赖社交媒体了，还表示现在的生活“很自由”……
（相关报道）
社媒禁令生效一个月后，14岁的艾米（Amy）说，她已经“跟手机断绝了联系”，日常生活也发生了改变。
12岁时，艾米下载了Snapchat，两年来已经变成资深用户，每天都会查看好几次，非常上瘾。
（Snapchat，示意图）
她坦言，禁令刚生效的最开始几天，她很不适应，第一次体会到了犯网瘾的苦。
禁令生效的第二天，艾米在日记中写道，
“我知道我不能用Snapchat，但是处于本能，早上我还是会下意识地伸手去打开这个app。”
禁令生效第四天，她开始怀疑Snapchat的吸引力是不是真的有那么大。
“虽然不能用Snapchat和朋友们聊天有点难过，但我仍然可以在其他平台上给他们发信息，而且说实话，我不用再担心保持Streaks（连拍）纪录，感觉轻松多了。”
Streaks是Snapchat上一个很受欢迎、也很容易上瘾的功能，要求两个人每天互发照片或视频，这样就能保持连拍纪录，有些人的纪录能保持数周、数月、甚至数年（类似于某些app的“签到”功能）。
不玩Snapchat之后，艾米对Streaks功能的瘾也淡了，而且没觉得不适，反而摆脱了束缚。
（Snapchat，示意图）
禁令生效的第六天，艾米对Snapchat的瘾正在快速消退。
“我以前放学后，经常在Snapchat上给朋友们打电话，但因为我现在不能这么做了，所以我就去跑步了。”
很快，一个月过去了，艾米的日常习惯已经发生了明显的变化。
“以前，打开Snapchat是我每天的习惯。”
“刷Snapchat时，它经常会让我跳转到Instagram，再跳转到TikTok，有时我会被算法牵着走，忘记时间。”
“现在我很少刷手机了，只有在真正需要用的时候才会用。”
（Snapchat，示意图）
艾米说，社媒禁令还有一个意想不到的好处——
去年12月14日，澳大利亚邦迪海滩发生枪击案，这次恐袭事件造成15人遇难，数十人受伤。
艾米在15日写道：“邦迪海滩事件发生后，我很庆幸自己没有在TikTok上花费太多时间，不然我可能会接触到大量的负面信息和可能会让人不安的内容。”
艾米说，自社媒禁令生效以来，她在社媒上花费的时间减少了一半，她把更多时间花在了读书、织毛衣和体育锻炼上。
（艾玛现在喜欢读书和织毛衣）
虽然她仍然觉得TikTok和Instagram很有意思，但不再使用Snapchat，已经彻底改变了她的生活。
“以前Snapchat给我发的通知最多，所以一般都是为了看Snapchat，我才开始刷手机，然后就刷起来没完了。”
现在，她已经把Snapchat放下了，多年来，艾米第一次感觉到那么自由。
（Snapchat，示意图）
按照澳大利亚总理的想法，他希望社媒禁令生效后，可以让孩子们少花些时间泡在网上，而是把更多的时间花在现实生活中，多读几本书，多参加体育运动，学习一下乐器等等。
有一些孩子，比如上文提到的艾米，他们的生活确实发生了变化，不再社媒上瘾，把更多时间花在了自己身上。
但是，并非所有人都能那么快就脱离社交媒体。有一些孩子现在还是离不开社媒，虽有禁令，可他们也有对策。
（澳大利亚社媒禁令，示意图）
15岁的露露（Lulu）家住悉尼，禁令生效后的这段时间，她唯一的变化是多读了几本书，因为不想花那么多时间在社媒上了。
但是，禁令对她的限制作用很有限，她通过谎报年龄，在TikTok和Instagram上都注册了新账号，还能照用不误。
而且即使不泡在网上，她也没能多参加户外活动，或者跟朋友面对面交流。
（露露）
13岁的阿希尔（Aahil）也有类似感受，这一个月来，他没有多读书、多运动或者学习乐器，而是每天花两个小时泡在各种社媒上，就跟禁令实行前没啥差别。
他用假生日注册了新的YouTube和Snapchat账号，还在游戏社交平台Roblox和Discord上花了大把时间（这两个平台都不在禁令范围内）。
阿希尔的大多数朋友跟他一样，也仍然拥有活跃的社媒账号。
他自己认为：“其实并没有什么改变。”
（阿希尔）
不过，阿希尔的妈妈注意到，这段时间他还是有一些变化的，但这些变化称不上“积极”，她不确定这是禁令带来的，还是青春期孩子的正常现象。
“他的情绪更不稳定了，花在打游戏上的时间比以前更多了。”
“以前他能用社媒的时候，他更善于社交，更愿意和我们说话。”
消费心理学专家表示，情绪波动可能是因为“禁令对情绪调的短期影响”造成的。
“对很多青少年来说，社交媒体不仅仅是娱乐，它还是应对无聊、压力和社交焦虑，以及寻求安慰或联系的工具。”
“当网络社交被掐断时，一些年轻人最开始可能会觉得烦躁、不安或跟社会脱节，这并不是因为平台本身有多重要，而是因为一种熟悉的应对机制被剥夺了。”
专家对此倒是不太担心，因为随着时间推移，年轻人会找到新的应对方法，比如和信任的成年人聊聊。
（社媒禁令，示意图）
专家的推测，或许也能解释另一件事——
禁令生效的前几天，Lemon8、Yope和Coverstar这三款小众app下载量暴增，成千上万的澳大利亚年轻人寻找其他社媒app当替代品，VPN的下载量也有明显上升。
（12月10日禁令生效前，某些app和VPN下载量激增）
现在，这种势头已经放缓，但每天的下载量还是高于以前。
这种现象说明，一部分孩子可能正在接受新的规则，并把花在刷手机上的时间，花在了其他地方。
在禁令生效之前，文章开头提到的艾米也下载了Lemon8，但她认为自己是出于从众心理才下载的，后来也一直没有使用过。
“很大程度上来说，我是受到社会压力和害怕错失机会的影响，才会下载的，因为我周围的很多人都在做同样的事。”
“禁令生效后，我对社媒的兴趣明显减低了，我也不觉得有必要下载或使用其他平台了。”
（社媒禁令，示意图）
艾米的妈妈注意到，现在的她貌似很享受独处的时间。
“我们不太确定这种改变是直接由禁令造成的，还是因为假期（大多数澳大利亚学生会放假到一月底）。”
“现在还很难说，禁令带来的改变是积极的还是消极的，只有时间才能证明……”
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