以前说起留学，谁不觉得是“镀了层金”？
但现在的中国留学生，是真的犯愁，美国那边签证卡得严，想留着工作连工签都难拿。
转头回国找工作，不仅竞争挤破头，背景审查也更严，留学文凭早没那么香了。
手里攥着海外学历，却在两国职场间卡得难受。
这群“夹缝里”的留学生，路到底该咋走？
网友们的“夹心”吐槽
2025年12月，留学论坛上一条吐槽帖火了：“在纽约出租屋打包行李，名校计算机硕士文凭攥出褶皱，四年前爸妈说‘留美好好混’，现在硅谷Offer连影子都没见着。”
发帖的网友说，当年海归还是企业抢的香饽饽，如今自己却成了“两边不靠”的人。
还有网友晒出自己的求职记录：9月至今投127份简历，仅8次面试机会。
“上周面科技公司，HR翻着简历问‘AI方向？研究涉及敏感数据吗？’
有网友做过用户行为分析，对方直接说‘优先本土毕业生’。”这条评论下，立刻有几十条同病相怜的回复。
有个网友的经历更扎心，他发帖说博士签证被拒三次：“第一次面签，签证官揪着我本科光伏项目问两小时，就因为‘能源属敏感领域’直接拒签。
现在要么换无关专业，要么打包回国，四年付出像打了水漂。”
现在这群留学生现在分成两派：一派死磕H1B签证，2026财年中国籍毕业生中签率才11.7%，比中彩票还难。
另一派提前回国找工作，却发现情况也没好到哪去。
提前回国的也没好到哪去，有刚回国的网友分享：“QS前50硕士，投互联网公司全石沉大海，托HR朋友问才知，没国内实习经历直接被归为‘不懂本土市场’。
11月上海招聘会，我亲眼见HR把海归简历放一边，先翻国内985的。”
背调环节更闹心，网友补充：“面国企时被问三次‘留学去过敏感地区吗？’‘发表过不当言论吗？’技术问题都没这么多。
门越关越紧，路越走越窄
签证先卡一道，敏感专业成“雷区”
不是不想留，是政策不给机会，美国国务院11月数据显示，2024年中国学生申AI专业F1签证拒签率30%，比2023年涨10个点。
网友说：“我申AI博士，面签时强调研究是智能医疗，签证官还是问‘会不会涉及军方技术’，最后摇头拒签。”
就算签证过了，上学也受限制，网友还吐槽：“实验室核心代码库标着‘本土学生专用’，我学量子计算，导师直接说‘换课题，这领域不能带你’。
信息来源：直击赴美留学生及科研人员困境
半导体专业的同学更惨，实验设备都碰不到，只能做理论研究。”
H1B签证更是“抽盲盒”，2026财年抽签结果出来后，留学群里一片哀嚎。
网友说：“中国籍中签率才11.7%，印度同学却有71%。我成绩全系前三，连续抽三年都没中，现在只能买回国机票。”
企业也越来越谨慎，网友分享说：“面试时三句话不离‘和中国机构合作过吗？’‘回国会分享技术吗？’我同组小王更冤，说‘爸妈在国内做IT’当场被刷。
HR私下透露，现在招留学生要层层报备，没人想担风险。”
光环碎了，竞争更狠
不是海归不值钱，是信任出了问题，国内对海归的态度变了，主要是被一些人搞坏了。
前阵子新闻曝光，有人花十几万买“水硕”文凭，成绩单都是假的。
还有人在海外发表不当言论，网上一发酵，大家就觉得“留学生都靠不住”。
有网友分享面试经历：“HR直接说‘吃过海归的亏，之前招的人连国内税法都不懂’。
现在企业会查成绩单、核项目，甚至联系学校核实，比查国内毕业生严多了。”
技术岗审查更严，网友说：“背调做了一个月，连我留学时合租室友都被问到了。
HR解释‘不是针对你，涉外背景审查必须严，出问题担不起’。”
国内高校发展太快，海归优势越来越小，网友说：“清华北大AI实验室成果不输海外，西电毕业生代码能力甩我们这些‘书呆子’几条街。
我表姐QS前50硕士，校招时被西电学生碾压——对方有三个实际项目，她只有课堂作业。”
企业越来越务实，网友聊校招透露：“华为2025年招的国内毕业生比去年多30%，我们筛简历先看国内实习经历，再看项目成果，最后才看是不是海归。
老板要的是能立刻上手的人，不是光有文凭的。”
薪资优势也没了，智联11月报告显示，2025年海归平均薪资仅比国内毕业生高10%。
网友说：“我表姐海归硕士月薪18k，同届国内研究生做一样的工作拿16k，差距越来越小。”
困境里也有人闯出来了，有网友分享：“学机械工程的，美国没找到工作就去工厂实习，跟着师傅装设备、调参数。
回国投新能源车企，HR看我有实操经验当场录用，现在负责电池部件研发，月薪25k，比留美的同学还滋润。”
总结经验：“别总惦记海归身份，老板只看你能做什么。
换条赛道，路其实很宽
不少人开始换赛道，网友说：“身边人不盯美国了，我学妹转去德国学机械，学费低还能直接拿工作签。
还有人去新加坡读金融，离国内近，实习方便多了。”
回国的也不死磕北上广，还有网友分享：“从英国回来没去北京，直接去杭州互联网公司。
这边有落户补贴，我做跨境业务刚好用上英语优势，两年就升项目主管了。”
猎聘11月的数据说，新能源、AI行业对海归需求涨得快，2025年分别涨了35%和28%。
这些行业不在乎你是不是海归，只要你懂技术、有视野，就能找到位置。
2025年的今天，这届留学生确实难，美国的门变窄了，国内的竞争变狠了，但这不代表路走死了。
就像网友说的：“我买了回国机票，准备去深圳新能源公司实习。
留学教会我的不只是知识，还有在陌生环境解决问题的能力。
非洲同学跟我说‘打好地基的房子不怕风雨’，我们的地基就是自己的能力。”
如果你也是这届留学生，别焦虑，放下“海归光环”，补好本土经验，选对行业赛道，总能找到自己的位置。
我们不是“夹缝中的一代”，是能在变化里闯出一条路的一代。
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